19-21 EYLÜL | ZELİŞ ÇİFTLİĞİ, SAPANCA
Yoga, Qigong , Meditasyon ve Nefes ile
Şehirden Uzaklaş, Kendine Yakınlaş
KAMP HAKKINDA
"19 Eylül'de Sapanca'da buluşuyoruz!"
3 gün boyunca yoga, qigong, meditasyon ve nefes 4 farklı eğitmen Doğa ile iç içe konaklama
Tüm eğitimler + 2 gece konaklama + Toplam 6 öğün yemek dahil
BU KAMP KİMLER İÇİN?
🌿 Şehir stresinden uzaklaşmak isteyenler
🧘 Yogaya yeni başlayanlar ve yoga pratiğini geliştirmek isteyenler
⚖️ Denge arayanlar
🌞 Doğa ile bağ kurmak isteyenler
️KONTENJAN SINIRLI HEMEN YERİNİ AYIRT!️
KAMP PROGRAMI
PROGRAM AKIŞI
19 Eylül - Cuma
12:30 – Hatha Restoratif Yoga
Restoratif Yoga: Derin Dinlenme ve Şifalanma Sanatı
Günümüzün hızlı temposunda bedenimiz kadar zihnimiz de sürekli yorgun düşüyor. İşte tam da bu noktada Restoratif yoga devreye giriyor. Modern yaşamın stresini azaltmak, sinir sistemini sakinleştirmek ve bedene gerçek bir dinlenme fırsatı vermek için en etkili yoga türlerinden biri.
13:30 – Dinlenme
15:00 – Qigong
Neden Qigong?
Bedenimizi bir bilgisayar bataryası gibi düşünebilirsiniz. Kalıtsal Qi (yaşam enerjisi) doğumla birlikte gelir ve depo enerjimizdir; tıpkı bilgisayarın fişe takılıyken bataryasının harcanmaması gibi korunur. Qigong ve diğer tamamlayıcı pratikler sayesinde bedenimizi edinilen Qi (yaşam boyunca beslenme, uyku, yaşam tarzı ve nefesle kazandığımız enerji) ile doldururuz.
Elementlere uygun beslenme, uyku düzeni, yaşam biçimi pratikleri
Akupunktur noktalarına uygulanan akupresür (akubası)
sayesinde bedenin tıkalı alanları açılır, enerji akışı dengelenir. Çünkü Qi, bedenimizde bir nehir gibi meridyenlerden akar. Nehirde yaprakların kayalara sıkışıp suyun bulanmasına ve kokuşmasına yol açması gibi, duygusal tepkiler, stres veya yanlış beslenme de Qi’nin akışını engeller. Bu tıkanıklıklar zamanla hem organların işleyişini hem de onlarla ilişkili duygularımızı etkileyebilir.
Qigong, işte bu blokajları çözerek yaşam enerjisinin yeniden özgürce ve dengeli bir şekilde akmasını destekler.
Kadim Bir Bilgelik
Qigong ve Elementler Sistemi, 5000 yıllık kadim bir bilgi birikiminden gelir. Yüzyıllar boyunca ailelerden ailelere aktarılan bu yöntemler uzun süre Çin’in dışına çıkmamış, ancak günümüzde tüm dünyada yaygınlaşmaya başlamıştır.
Ben, Geleneksel Çin Tıbbı’nın tüm ana eğitimlerini almış biri olarak bu bilgileri paylaşmayı ve yaygınlaştırmayı görev edindim. Çünkü elimizde gerçek bir hazine var. Bugün dahi Çin’de, hastanelerde modern tıp yöntemlerinin yanında Qigong, Elementler Sistemi, akupresür ve meridyen terapileri birlikte uygulanmaktadır.
17:00 – Kahve ve Serbest Zaman
18:30 – Akşam Yemeği
20:00 – Yüz Yogası
Yüz yogası, sadece estetik bir egzersiz değil; aynı zamanda içsel rahatlama ve doğal güzelliğin ortaya çıkmasını sağlayan güçlü bir pratiktir.
Alın, göz çevresi ve çene bölgesindeki gerginlikler yumuşar, yüz kasları rahatlar.
Kan dolaşımı hızlanır, hücreler daha fazla oksijen alır ve cildin doğal ışıltısı belirginleşir.
Mimik çizgileri ve kırışıklıkların görünümü hafifler, yüz hatları daha pürüzsüz ve dengeli bir hal kazanır.
Bakışlar canlanır, gülüş daha enerjik ve samimi görünür.
Gün boyu biriken stresin yüzüne yansıyan etkileri azalır, yüzün doğal ifadesi yeniden tazelenir.
Kısacası yüz yogası, sadece dış görünüşünü değil, aynı zamanda içsel enerjini de yenileyerek daha genç, daha huzurlu ve daha canlı hissetmeni sağlar.
21:00 – Yin Yoga
Yin Yoga, bedenin en derin dokularına –bağ dokularına, eklemlere ve kemiklere– nazik ama etkili bir şekilde ulaşan bir pratiktir. Kasların aktif çalıştırıldığı dinamik yogaların aksine, Yin Yoga’da pozlar uzun süre (3–5 dakika) pasif şekilde korunur.
Enerji akışını serbestleştirir: Yin Yoga, meridyen hatları boyunca blokajları çözerek Qi’nin (yaşam enerjisi) dengeli akışını destekler.
Zihni sakinleştirir: Uzun süreli duruşlar, sabrı ve teslimiyeti öğretirken zihinsel gerginliği azaltır.
Duygusal denge sağlar: Bedenin derin katmanlarında saklanan duygu kalıntılarını serbest bırakarak içsel bir hafiflik yaratır.
Uyku ve dinlenmeye hazırlar: Günü yumuşak bir şekilde kapatır, sinir sistemini gevşetir ve kaliteli uykuya zemin hazırlar.
Yin Yoga, modern hayatın hızına karşı bir denge noktasıdır. Sizi dinginlik, huzur ve içsel dengeyle buluşturarak yeni güne daha taze bir zihin ve bedenle başlamanıza yardımcı olur.
22:00 – Ateş Çemberi – Niyetler – Meditasyon
Ateş başında sohbet, tanışma, kaynaşma ve meditasyon etkinlikleri.
20 Eylül - Cumartesi
08:00 – Meditasyon – Yüz Yogası
Farklı hocalarla farklı meditasyon teknikleri uygulayarak, susmayan zihnin yapısını keşfe çıkacak ve dizginleri nasıl ele alacağınızı öğreneceksiniz.
09:30 – Kahvaltı
11:00 – BBM Nefes
BBM Nefes (Breath–Body–Mind / Nefes–Beden–Zihin)
BBM Nefes, iki Amerikalı psikiyatrist tarafından geliştirilmiş, basit hareketler ve senkronize nefes tekniklerinden oluşan güçlü bir yöntemdir.
Travmaların çözülmesine yardımcı olur, bastırılmış duyguların yüzeye çıkmasını destekler.
Sinir sistemini hızlıca dengeleyen bir etki yaratır, böylece stresin bedendeki yükünü hafifletir.
Nefesin gücünü bedensel hareketlerle birleştirerek hem zihinsel hem fiziksel bir rahatlama sağlar.
Düzenli uygulandığında, kişinin duygusal dayanıklılığını artırır ve yaşam enerjisini yeniler.
BBM Nefes, kısa sürede uygulanabilen ama etkisi uzun süre devam eden, herkesin kolaylıkla öğrenip hayatına katabileceği bir tekniktir. Bu nedenle modern dünyada hem terapi alanlarında hem de günlük yaşam pratiğinde giderek daha fazla kullanılmaktadır.
13:00 –Doğa Yürüyüşü
15:00 – Hatha ve Yin Yoga
Yin Yoga, bedenin en derin dokularına –bağ dokularına, eklemlere ve kemiklere– nazik ama etkili bir şekilde ulaşan bir pratiktir. Kasların aktif çalıştırıldığı dinamik yogaların aksine, Yin Yoga’da pozlar uzun süre (3–5 dakika) pasif şekilde korunur.
Enerji akışını serbestleştirir: Yin Yoga, meridyen hatları boyunca blokajları çözerek Qi’nin (yaşam enerjisi) dengeli akışını destekler.
Zihni sakinleştirir: Uzun süreli duruşlar, sabrı ve teslimiyeti öğretirken zihinsel gerginliği azaltır.
Duygusal denge sağlar: Bedenin derin katmanlarında saklanan duygu kalıntılarını serbest bırakarak içsel bir hafiflik yaratır.
Uyku ve dinlenmeye hazırlar: Günü yumuşak bir şekilde kapatır, sinir sistemini gevşetir ve kaliteli uykuya zemin hazırlar.
Yin Yoga, modern hayatın hızına karşı bir denge noktasıdır. Sizi dinginlik, huzur ve içsel dengeyle buluşturarak yeni güne daha taze bir zihin ve bedenle başlamanıza yardımcı olur.
16:30 – Serbest Zaman – Atıştırma
18:30 – Akşam Yemeği
20:30 – Qigong
Neden Qigong?
Bedenimizi bir bilgisayar bataryası gibi düşünebilirsiniz. Kalıtsal Qi (yaşam enerjisi) doğumla birlikte gelir ve depo enerjimizdir; tıpkı bilgisayarın fişe takılıyken bataryasının harcanmaması gibi korunur. Qigong ve diğer tamamlayıcı pratikler sayesinde bedenimizi edinilen Qi (yaşam boyunca beslenme, uyku, yaşam tarzı ve nefesle kazandığımız enerji) ile doldururuz.
Elementlere uygun beslenme, uyku düzeni, yaşam biçimi pratikleri
Akupunktur noktalarına uygulanan akupresür (akubası)
sayesinde bedenin tıkalı alanları açılır, enerji akışı dengelenir. Çünkü Qi, bedenimizde bir nehir gibi meridyenlerden akar. Nehirde yaprakların kayalara sıkışıp suyun bulanmasına ve kokuşmasına yol açması gibi, duygusal tepkiler, stres veya yanlış beslenme de Qi’nin akışını engeller. Bu tıkanıklıklar zamanla hem organların işleyişini hem de onlarla ilişkili duygularımızı etkileyebilir.
Qigong, işte bu blokajları çözerek yaşam enerjisinin yeniden özgürce ve dengeli bir şekilde akmasını destekler.
Kadim Bir Bilgelik
Qigong ve Elementler Sistemi, 5000 yıllık kadim bir bilgi birikiminden gelir. Yüzyıllar boyunca ailelerden ailelere aktarılan bu yöntemler uzun süre Çin’in dışına çıkmamış, ancak günümüzde tüm dünyada yaygınlaşmaya başlamıştır.
Ben, Geleneksel Çin Tıbbı’nın tüm ana eğitimlerini almış biri olarak bu bilgileri paylaşmayı ve yaygınlaştırmayı görev edindim. Çünkü elimizde gerçek bir hazine var. Bugün dahi Çin’de, hastanelerde modern tıp yöntemlerinin yanında Qigong, Elementler Sistemi, akupresür ve meridyen terapileri birlikte uygulanmaktadır.
21:30 – Sohbet – Meditasyon
21 Eylül - Pazar
08:00 – Kahvaltı
10:00 – BBM Nefes
BBM Nefes (Breath–Body–Mind / Nefes–Beden–Zihin)
BBM Nefes, iki Amerikalı psikiyatrist tarafından geliştirilmiş, basit hareketler ve senkronize nefes tekniklerinden oluşan güçlü bir yöntemdir.
Travmaların çözülmesine yardımcı olur, bastırılmış duyguların yüzeye çıkmasını destekler.
Sinir sistemini hızlıca dengeleyen bir etki yaratır, böylece stresin bedendeki yükünü hafifletir.
Nefesin gücünü bedensel hareketlerle birleştirerek hem zihinsel hem fiziksel bir rahatlama sağlar.
Düzenli uygulandığında, kişinin duygusal dayanıklılığını artırır ve yaşam enerjisini yeniler.
BBM Nefes, kısa sürede uygulanabilen ama etkisi uzun süre devam eden, herkesin kolaylıkla öğrenip hayatına katabileceği bir tekniktir. Bu nedenle modern dünyada hem terapi alanlarında hem de günlük yaşam pratiğinde giderek daha fazla kullanılmaktadır.
12:00 – Alandan Ayrılış
EĞİTMENLERİMİZ
“Deneyimli Eğitmenlerle Güvenli Bir Alan”
HALE İRTEM
Bedeni ve zihni uyumla buluşturan Qigong, çin tıbbı, elementler sistemi, enerji meridyenleri konularında uzman bir eğitmen. Hareket içinde dinginliği keşfetmeye davet ediyor.
BELİT ÜNDÜZ
Bedenle yumuşak ve bilinçli bir bağ kurmayı teşvik eden, her bedenin kendini olduğu haliyle kabul etmesine alan açan deneyimli bir eğitmen. Güvenli, yargısız ve kapsayıcı bir ortam sunarak, katılımcıların bedensel farkındalıkla derinleşmesine olanak tanır.
EREN YENER
Nefesin yumuşak gücüyle ve yin yoganın derin sessizliğiyle beden, zihin, ruh dengesine şefkatle alan açan uzman bir eğitmen. Her pratiği bir içe dönüş daveti olarak sunuyor.
EMEL ÇAMLI
Doğal ifadenin gücünü ortaya çıkaran, yüzümüzle farkındalıkla çalışmaya ışık tutan uzman bir eğitmen. Kendine şefkatle bakmayı ve yaş almanın güzelliğini kucaklamayı teşvik ediyor.
YER
KONAKLAMA & MEKAN
“Doğa ile iç içe, modern ve konforlu odalar”
ZELİŞ ÇİFTLİĞİ - SAPANCA/SAKARYA
FİYAT VE KONTENJAN
"SINIRLI KONTENJANIMIZ VARDIR"
Tek Kişilik Oda
- Double Yatak
- Özel Banyo
- 2 Gece Konaklama
- Kahvaltı + Akşam Yemeği + İkramlar
- Eğitimler
📌 Güncel fiyat ve kontenjan için bize ulaşın.👇️
2 Kişilik Oda
- 2 Adet Tek Kişilik Yatak
- Özel Banyo
- 2 Gece Konaklama
- Kahvaltı + Akşam Yemeği + İkramlar
- Eğitimler
📌 Güncel fiyat ve kontenjan için bize ulaşın.👇️
3 Kişilik Oda
- 3 Adet Tek Kişilik Yatak
- Özel Banyo
- 2 Gece Konaklama
- Kahvaltı + Akşam Yemeği + İkramlar
- Eğitimler
📌 Güncel fiyat ve kontenjan için bize ulaşın.👇️
4 Kişilik Oda
- 4 Adet Tek Kişilik Yatak
- Özel Banyo
- 2 Gece Konaklama
- Kahvaltı + Akşam Yemeği + İkramlar
- Eğitimler
📌 Güncel fiyat ve kontenjan için bize ulaşın.👇️
S.S.S.
SIKÇA SORULAN SORULAR
1. Ulaşım nasıl olacak?
Cevap: Kampımız Sakarya/Sapanca’daki Zeliş Çiftliği’nde gerçekleşecektir. Katılımcılar kendi araçlarıyla gelebilir. Ayrıca İstanbul ve Ankara’dan tren ve otobüsle kolay ulaşım mümkündür. Talep eden katılımcılar için ortak araç organize edebiliriz.
2. Yemekler dahil mi?
Cevap: Evet. Konaklama süresince kahvaltı, akşam yemeği ve ara ikramlar dahildir. Yemeklerimiz sağlıklı, hafif ve kamp programına uygun olarak hazırlanır.
3. Yoga’da başlangıç seviyesiyim, katılabilir miyim?
Cevap: Kesinlikle evet! Kampımız hem yeni başlayanlar hem de deneyimli katılımcılar için uygundur. Eğitmenlerimiz farklı seviyelere göre yönlendirmeler yapacaktır.
4. Ödemeyi nasıl yapabilirim?
Cevap: Ödemeler banka havalesi/EFT yoluyla veya belirlenen online ödeme yöntemi üzerinden yapılabilir. Rezervasyonun kesinleşmesi için ön ödeme alınmaktadır.
5. İptal veya iade koşulları nelerdir?
Cevap: Katılımınızı iptal etmek isterseniz, kamp tarihinden en az 30 gün öncesine kadar bize bildirmeniz halinde ödemeniz iade edilir. Daha geç yapılan iptallerde iade yapılamamaktadır. Ancak yerinizi başka bir katılımcıya devredebilirsiniz.
6. Yanımda ne getirmeliyim?
Cevap: Rahat kıyafetler, yoga matı, kişisel eşyalarınız ve ihtiyaç duyabileceğiniz özel ilaçlarınızı getirmeniz yeterlidir. Doğa yürüyüşleri için spor ayakkabı tavsiye ederiz.
7. Tek başıma katılabilir miyim?
Cevap: Tabii ki! Birçok katılımcımız tek başına geliyor ve kamp boyunca yeni dostluklar kuruluyor. İhtiyaç halinde oda paylaşımı da organize edilebilmektedir.